как сделать икры тоньше

Инструкция
1Сделать икры на ногах тоньше можно при помощи тренировки мышц. Она избавит мышцы от жира и сделает их более рельефными. Для похудения больше всего подойдет степ-аэробика (или ее вариации). Заниматься следует примерно 2-3 раза в неделю, этого будет достаточно. Проводить тренировки можно как в фитнес-клубе с инструктором, так и дома. Для достижения эффекта необходимо повторять каждое упражнение 8-10 раз, только затем можно переходить к следующему.

2Существует несколько упражнений, с помощью которых можно уменьшить объемы икр. Вот одно из них: сначала встаньте на платформу (для степ-аэробики нужно приобрести специальную платформу) правой ногой, потом приставьте к ней левую; теперь опустите правую ногу на пол и приставьте к ней левую. Повторите упражнение снова, но теперь начинайте с левой ноги.

3Есть упражнение и на растяжку икр: сделайте шаг вперед, руки уприте в ягодицы; затем медленно согните ногу в колене (ту ногу, которой вы сделали шаг вперед) и начинайте приседать. Основной вес тела при этом придется на заднюю часть бедра и икроножную мышцу. Однако заметьте, что проводите растяжку необходимо не менее 30 секунд каждый раз.