как стать тонкой

Хотите тонкую талию? Пожалуйста, это в ваших силах. На самом деле. Только если вы решили обзавестись тонкой талией, лежа на диване, у вас точно ничего не получится.

Тонкая талия - это ежедневная кропотливая работа. Без этого о стройном теле можно забыть навсегда. Очень важно настроиться на это внутренне, захотеть так, чтобы все остальное - мягкий, зовущий к себе диванчик, вкусный, воздушный торт в холодильнике, - стало бы для вас менее важным. Главное - идеальная фигура.

Если вы будете заниматься спортом и одновременно плотно кушать, особенно мучные изделия, ваша талия не уменьшится, а наоборот только увеличится. С другой стороны, вы можете сесть на строжайшую диету, сбросить несколько килограммов, но в области живота так и останутся противные свисающие складки.

Поэтому все хорошо, что хорошо в комплексе: правильное питание и физические упражнения. О правильном питании я уже много писала. Давайте поговорим о гимнастике. Наша задача укрепить косые мышцы живота и мышцы спины. От этого талия станет потоньше. Каждое упражнение важно выполнять до 10 - 15 раз:

Исходное положение - вы лежите на спине, руки протягиваете вдоль туловища. Теперь согните ноги, стопами упритесь в пол. Наклоните согнутые ноги в левую сторону до касания ими пола, затем - в правую. Чтобы получить как можно больше нагрузки на живот, нужно оказывать возможно большее сопротивление своим движениям при помощи рук.

Исходное положение прежнее. Руки разведите в стороны, а согнутые ноги слегка приподнимите. Ноги нужно поворачивать в стороны так, чтобы происходило касание коленями пола.

Исходное положение прежнее. Поднимите прямые ноги под углом 90°. Наклоните ноги в одну, затем - в другую сторону, постепенно увеличивайте амплитуду движения.

Исходное положение - стоя. На уровне плеча закрепите на двери (или на стене) один конец эспандера (или толстого резинового жгута), другой конец возьмите в правую руку и станьте к двери. Поворачивайтесь влево, растягивая эспандер. То же проделайте левой рукой, поворачиваясь вправо.

Исходное положение - Вы сидите на полу, ноги фиксированы, руки на затылке. Поделайте наклоны назад, оптимально при этом поворачивать туловище попеременно в разные стороны.

Исходное положение - вы лежите на боку, руками придерживаетесь за опору. Теперь отведите обе ноги верх. Перевернитесь на другой бок, проделайте то же самое.

Исходное положение - лежа на правом боку, стопы положите на сиденье стула или диван. Надавливая ногами на сиденье, поднимите туловище. То же - на другом боку.

Очень полезно приобрести так называемый диск здоровья, на нем достаточно постоять 3 - 5 минут в день. Хорошо укрепляются мышцы спины.
Попробуйте встать пораньше, включить по телевизору музыкальный канал и полчасика просто потанцевать. Вы увидите, как поднимется настроение и прибавится сил и энергии. Эффективны наклоны вбок, вниз, повороты тела по кругу, наклоны, упражнения для укрепления брюшного пресса.

Самое важное - не есть лишнего. А лишнее - это мороженое, выпечка, пирожные, конфеты, жареный картофель, жирные колбасы, свинина, каши, масло, жирная сметана... Исключите все это из своего рациона, иначе внизу живота образуются некрасивые жировые накопления, а талия пропадет вообще.

Можно воспользоваться специальными косметическими средствами, которые помогают вашему организму избавиться от излишков жировых накоплений. Например, антицеллюлитными кремами. Многие антицеллюлитные средства действуют лучше на разогретом физическими упражнениями теле. Перед тем, как наносить их на проблемные зоны вашего тела, позанимайтесь некоторое время аэробикой. Пройдет время, и вы увидите, что ваши усилия не пропали даром.

Если же тратиться на дорогостоящие косметические средства не хочется, а быть красивой и стройной жизненно необходимо, попробуйте следующее средство. Возьмите немного молока, смешайте его с медом так, чтобы получилась густая масса, нанесите эту смесь на тело в области талии и ягодиц и оберните себя тонкой целофановой пленкой. В таком состоянии побудьте около часа. Повторяйте процедуру каждый день. Это народное средство очень эффективно и по своей силе не уступает некоторым антицеллюлитным препаратам.