Если у вас очень плотные мышцы плеч, то это, скорее всего, из-за того, что и мышцы груди у вас также очень плотные. Если вам необходимо растянуть плечи, то эти упражнения для мышц плеч от Мартина Кирка, соавтора книги "Хатха-йога в картинках", поможет вам с этой проблемой. •Поставьте ноги на ширинку плеч, руки сожмите в кулаки за спиной, немного держа их согнутыми в локтях. •Глубоко вдохните, чтобы расширить вашу грудь и диафрагму. •Мягко согните свои колени, одновременно сгибаясь в талии и поднимая руки к потолку; лопатки должны стремиться друг к другу. •Держитесь до 10 дыханий и расслабьтесь. •Делайте это упражнение 2 раза в день.
Источник новости
|