как растянуть руку

Если у вас очень плотные мышцы плеч, то это, скорее всего, из-за того, что и мышцы груди у вас также очень плотные. Если вам необходимо растянуть плечи, то эти упражнения для мышц плеч от Мартина Кирка, соавтора книги "Хатха-йога в картинках", поможет вам с этой проблемой.
•Поставьте ноги на ширинку плеч, руки сожмите в кулаки за спиной, немного держа их согнутыми в локтях.
•Глубоко вдохните, чтобы расширить вашу грудь и диафрагму.
•Мягко согните свои колени, одновременно сгибаясь в талии и поднимая руки к потолку; лопатки должны стремиться друг к другу.
•Держитесь до 10 дыханий и расслабьтесь.
•Делайте это упражнение 2 раза в день.